Самые типичные причины выгорания
Принято считать, что стресс — обычная физиологическая реакция организма на нагрузку, сильные (негативные) внешние воздействия. Когда человеку не хватает сил на то, чтобы выдержать, преодолеть определенную нагрузку, он срывается. Но именно такая стрессовая ситуация, когда человек устал «перебарывать» себя, не может совладать с обстановкой, зачастую становится причиной ухода из профессии. Подобная ситуация имеет свои симптомы (признаки) и фазы.
Чаще всего выгорают на работе бухгалтеры, проработавшие не один год. Это хорошие, опытные специалисты, которые вдруг ощутили, что выполняемой в рамках должностной инструкции работы уже маловато. Не то чтобы рутина затянула, хотя и не без этого… Просто хочется роста, показать себя в более серьезных проектах.
Нечто подобное случается и с новичками. Безусловно, тут играет определенную роль новизна, отсутствие опыта, неопределенность, что порой не дает успешно решать задачи. Поначалу молодой специалист начинает увлеченно, усиленно работать. Но спустя какое-то время романтика, азарт куда-то исчезают, остаются серые будни. Просто перекладывать бумаги становится неинтересно, появляется усталость буквально от всего. Тогда и приходит мысль: надо что-то срочно менять. Вопрос только в том, что именно и как.
Как понять, что личные ресурсы на исходе: что говорят бухгалтеры и эксперты
Почему человек приходит к состоянию, когда ничего не хочется делать, когда он находится буквально на грани? Эксперты объясняют причины выгорания бухгалтера по-своему, например:
- колоссальная постоянная нагрузка (авралы, срочные поручения, при этом всё нужно успеть сделать качественно, без ошибок и вовремя);
- человек много работает, что отнимает немало времени, требует сил, но всё это в совокупности дает посредственный результат;
- человек, наоборот, энергичен, полон планов, идей, готов горы свернуть, но всё это остается нереализованным (в итоге способности его не востребованы, рутина затягивает, ничего не меняется);
- отсутствие результата работы, высокая ответственность, риски, много работы и небольшой заработок — всё это также может привести к мысли об уходе (человек начинает думать, что такая деятельность не для него).
Бухгалтеры называют те же причины основными для процесса выгорания. Срочная сдача отчетности в ИФНС, проверки, большая ответственность (в т. ч. уголовная!), прочие факторы — всё это способствует стрессу.
Следует понимать, что усталость не всегда признак того, что человек хорошо поработал. Постоянные перегрузки, труд без отпусков, «работа после работы» — всё это имеет последствия. Постепенно работоспособность и интерес к работе снижаются. Если вовремя не восстанавливаться, ситуация будет только усугубляться.
Как повлиять на ситуацию: примеры и советы
Начинать действовать нужно сразу, когда появляется сонливость, раздражительность, бессонница, опустошение, потеря интереса. Чем раньше, тем лучше: ведь проще предупредить, чем лечить.
Чтобы исключить стресс у бухгалтера, нужно контролировать эмоциональный баланс сил. Главное — вовремя настраиваться на позитив, восполнять энергию, обретать новую мотивацию. Варианты действий:
- Создать удобные, безопасные условия труда, способствуя тем самым его эффективности.
Например:
- сделать перестановку (переместить стол, стул, ПК, чтобы было больше света, места);
- убрать мелочи, лишние папки, бумаги, ненужные вещи, оставить только то, что требуется для работы.
- Оптимально организовать рабочий процесс. Разделить его на работу и отдых, определить конкретное время для коротких перерывов. Не отказываться от ежегодных отпусков.
Советы:
- выполняйте работу корректно, найдите, поймите ее значимость;
- проявляйте инициативу, например, попросите начальника направить вас на стажировку, дать дополнительные, интересующие вас задания, предложите что-нибудь новое;
- делайте во время перерывов разминку, физические, дыхательные упражнения, совершайте небольшие прогулки на свежем воздухе.
- Правильно организовать отдых вне работы, предусмотрев место и время для развлечений.
Советы:
- для полноценного сна нужно проветривать помещение, занавешивать шторы, ложиться спать в одно и то же время, а за час-два до сна лучше плотно не есть, избегать физических, эмоциональных нагрузок, за 30 минут — принять теплый душ;
- периодически разгружать психику подходящим для вас способом (медитация, творчество, танцы, общение с домашними животными);
- регулярно развлекаться, т. е. делать то, что приносит удовольствие, снимает негатив (смотреть фильмы, общаться с друзьями).
Принципиальные меры воздействия
В ситуации, когда человек совершенно вымотался и ему ничего не помогает, можно:
- Взять отпуск хотя бы недели на две. За это время не только продуктивно отдохнуть, но и обдумать ситуацию, принять по ней адекватное решение.
- Рассмотреть вариант работы на удаленке (дома), попробовать договориться об этом с прежним нанимателем либо найти удаленный вариант работы.
- Пройти курсы переподготовки (повышения квалификации) в области экономики. Как вариант, поменять сферу деятельности, найти новую работу, совершенно изменив обстановку.
- Заняться фрилансом.
- Попробовать создать свою бухгалтерскую компанию.
Может ли бухгалтер стать самозанятым, разъяснили эксперты «КонсультантПлюс». Если у вас нет регистрации в системе, получите пробный демодоступ и бесплатно переходите в Готовое решение.
Итоги
Современные реалии таковы, что бухгалтеру постоянно приходится сталкиваться с нагрузками, но при этом нужно быть в тонусе. Для борьбы со стрессами важно находить положительные моменты в работе, повышать профессионализм, вовремя делать перезагрузку.