Почему именно осень?
Осенняя хандра бухгалтера, при отсутствии определенных мер, может привести к довольно серьезным проблемам. На любого человека и на бухгалтера, в том числе, при современном темпе жизни, оказывает влияние достаточно большое количество всевозможных факторов. Многие из них провоцируют появление тревожных расстройств, способствуют развитию стресса и депрессии. Этому подвержен практически каждый житель современного мегаполиса и бухгалтер, не исключение. Это основано, в первую очередь, на том, что в силу своей профессии, бухгалтер очень много проводит времени в закрытом помещении. Работа сидячая и требует огромного сосредоточения. С началом зимы очень многие специалисты, работающие в офисах и бухгалтеры, в том числе, не предприняв определенные меры, перед началом зимы начинают испытывать тоску, уныние и выгорание. Для того чтобы понимать, как с этим бороться, в первую очередь, необходимо рассмотреть главные причины появления подобного недомогания.
У многих людей тоска, уныние, тревожное расстройство и даже депрессия возникают в осеннее время. Это связано с большим количеством факторов. В первую очередь, достаточно резко меняется общий температурный режим, уменьшается световой день. Вторым аспектом является то, что ухудшается общая эпидемиологическая обстановка, наступают сезонные инфекционные заболевания, грипп, которые довольно существенно ослабляют иммунитет.
У основной массы жителей России наблюдается авитаминоз. Особенно сильно не хватает, отвечающего за бодрость и за радость, витамина D. Все эти факторы вызывают стресс, а он является одной из причин таких эмоциональных и достаточно тяжелых состояний, как осенняя хандра и апатия. Если не предпринять своевременных необходимых мер, все это может вылиться в достаточно серьезные психические расстройства, в том числе, в депрессию.
Здесь важно понимать, что нежелание работать, апатия и упадок сил, это такие чувства, которые являются вполне нормальными для любого человека. Организм - это не механическая и не электронная машина. Все в нем настроено очень тонко и правильно для того, чтобы обеспечить максимально гармоничное функционирование. Естественным является процесс, когда с уходом солнечных, ярких и летних дней, с появлением снега и холодов, на многих людей обрушивается меланхолия, которая и называется осенней хандрой.
Очень многие люди начинают отмечать такие неприятные симптомы, как вялость, спутанность мыслей, подавленность и сонливость. При этом важно понимать, что ничего страшного не происходит. Необходимо просто переждать несколько дней, пока нервная система и психика приспособятся. Но этот вариант действия подходит только в том случае, если человек, занимающий ответственную должность, понимает, что появление тревожности и ухудшение настроения, не связано с какими-либо личными переживаниями, что организму просто необходимо подстроиться под новый дневной и климатический режим, что ему просто нужно время и, возможно, оказание дополнительной поддержки.
А у бухгалтера, плюс ко всему этому, осенью - очередной отчетный период (за 3 квартал/9 месяцев) и подготовка к налоговым изменениям со следующего года.
Вам в помощь наши материалы:
- горячая подборка "Отчетность за 3 квартал";
- рубрика "Налоговые изменения-2025".
Основные признаки осенней хандры
К основным симптомам и признакам, которыми проявляется осенняя хандра, можно отнести следующие:
- тревожность;
- сонливость;
- повышенная раздражительность;
- увеличение веса из-за переедания;
- необъяснимая усталость;
- резкие смены настроения;
- желание социально изолироваться.
Многие специалисты относят осеннюю хандру к сезонному аффективному расстройству. Здесь необходимо подразумевать легкие психологические отклонения, которые имеют сезонный, повторяющийся характер. Как правило, с приходом весны все неприятные симптомы полностью уходят. Начало же осенней хандры приходится примерно на середину сентября, после того, как листья опадают с деревьев, улицы и парки теряют яркие краски и становятся уныло серыми.
Говоря иными словами, осенняя хандра тем и отличается от других психических расстройств, что она непродолжительная и носит непосредственно сезонный характер. В отличие от затяжной депрессии, она проходит сама, но более долго или через относительно короткое время, если бухгалтер предпринимает для этого определенные меры.
Как не впасть в осеннюю хандру?
В первую очередь, бухгалтеру и любому другому специалисту, необходимо очень внимательно прислушиваться к своему организму. Важно всеми возможными способами заботиться о себе, следить за тем, чтобы питание было максимально разнообразным. Требуется выстроить правильный режим дня. Время от времени необходимо себя радовать и поддерживать. Например, посвящать чтению любимой книге всего 20-30 минут в день, позволять себе выпить в любимом кафе чашечку кофе. Подойдет любой доступный способ, который вызывает радость.
Особенно актуально для бухгалтера, который вынужден на протяжении продолжительного времени находиться в помещении, ведет сидячий образ жизни, увеличить количество прогулок на свежем воздухе, быть по максимуму физически активным. Достаточно просто прогуливаться по вечерам или по утрам перед работой, чтобы чувствовать себя значительно бодрее. Причина в том, что самая обычная ходьба является одним из самых эффективных методов билатеральной стимуляции, а она, как доказали ученые, достаточно эффективно снижает все стрессовые проявления.
Занятия спортом
Достаточно давно ученые пришли к выводу, что занятия спортом способны помочь не только людям, которые страдают от осенней хандры, но помогают вылечиться даже от серьезной клинической депрессии. Причина в том, что физические упражнения разного характера положительно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Если бухгалтер забросил тренировки по причине сезонной апатии или не мог найти повод пойти в зал, то наступление осенней хандры является прямым стимулом для этого.
По этому вопросу было достаточно большое количество клинических исследований. За счет этого ученые пришли к выводу, что уже после месяца легких тренировок, посещения спортзала или плавания в бассейне, у людей, которые страдают клинической депрессией, наблюдается серьезное улучшение общего психоэмоционального состояния. Более успешно преодолеваются депрессивные синдромы. Если у бухгалтера нет времени или желания посещать спортивный зал, если ему по какой-то причине не показаны физические нагрузки, можно заменить подобную активность на курс массажа. Это идеальная возможность урегулировать работу нервной вегетативной системы, избавиться от мышечных зажимов.
Лечение светотерапией
Для того чтобы лечить осеннюю хандру, рассматриваемую, как сезонное расстройство, пациент должен, по возможности, пребывать на солнечном свету. Но, так как такой возможности в осеннее время нет, можно получать витамин D на поверхность кожи с помощью специальных искусственных источников, от которых исходят определенной длины волны. Это могут быть следующие приспособления:
- ярко светящиеся лампы;
- дихроичные светильники;
- флуоресцентные лампы;
- светоизлучающие диоды;
- лазерные устройства.
Такие приборы характеризуются полным спектром дневного света. Принимать данные процедуры необходимо по предписанию врача, который, в зависимости от общего состояния пациента, предписывает время и количество подобных сеансов.
Когда обращаться к специалистам?
Как уже отмечалось выше, симптомы хандры очень схожи с признаками депрессии. Если же человек не предпринимает никаких мер, если у него нет сил выбраться из состояния постоянного стресса, это может привести к развитию более серьезного психологического заболевания. Если симптомы хандры продолжаются на протяжении длительного времени, если самостоятельно справиться с апатией, печалью и выгоранием не удается, стоит обратиться к специалисту. Врач проведет специальное тестирование, определит уровень накопившегося стресса, поставит диагноз и при необходимости назначит медикаментозное лечение.
Каждому бухгалтеру необходимо знать, что у депрессии есть три основных признака, при наличии которых нужно срочно обращаться к квалифицированному специалисту:
- замедление мышления, которое проявляется в сложности с концентрацией, взгляд становится стеклянный, падает скорость реакций;
- снижение настроения, отсутствие интереса к жизни и постоянное подавленность;
- нежелание двигаться, заторможенные движения и разговоры.
Если эти признаки обошли стороной, значит можно не переживать и расценивать психическое и физическое недомогание исключительно, как осеннюю хандру. Если же отмечаются все эти симптомы и нет сил бороться с ними, бухгалтеру в обязательном порядке необходимо обратиться к специалисту, который назначит фармакологическое и психотерапевтическое лечение с использованием самых современных антидепрессантов. Сеансы психотерапии вместе с медикаментами достаточно быстро вернут любого человека в норму. Для бухгалтера это особенно важно, так как его работа связана с достаточно большим грузом ответственности, с необходимостью проявлять внимание при каждом своем действии на работе. Причина в том, что любая ошибка может привести к довольно серьезным финансовым проблемам. Бухгалтер отвечает не только за свое благополучие, но за успех руководителя предприятия и всех людей, которые работают в штате. Именно по этой причине к состоянию своего здоровья необходимо относиться максимально внимательно.
Итоги
Как только стали проявляться первые признаки сезонной подавленности и апатии, необходимо тут же сместить эмоциональный ракурс на что-то приятное. Важно всеми возможными способами вызывать в себе радость. Если же придет осознание, что состояние хандры затягивается, стоит незамедлительно обращаться к специалистам. В данном случае нет ничего страшного и постыдного. Практически каждый современный человек сегодня подвержен всевозможным психологическим расстройствам по причине стремительного темпа жизни, высокой нагрузки психологического характера, которая возлагается на плечи всех взрослых мужчин и женщин. Помочь здесь может только осознание своей проблемы, желание помочь себе быстрее выбраться из осенней хандры и обращение к профессиональному психотерапевту. В любом случае положительный результат, при правильном подходе, не заставит себя ждать.